Sofía Lama nasceu em Puebla, México, um estado no centro do México. Ela começou a atuar aos 11 anos de idade e foi a estrela de vários programas de TV para crianças, incluindo o Disney Club no Disney Channel México.

Aos 18 anos, Sofía mudou-se para a Cidade do México. Ela estrelou o musical Grease tocando Frenchie e excursionou com sucesso por todo o México. Ela continuou sua paixão pelo teatro e teve papéis principais em várias peças na Cidade do México, como Las Arpias e El ultimo Aliento. Sofía também estudou cinema por 3 anos no Estudios Cinematograficos INIDI. Teve aulas de atuação com Adriana Barraza e estudou com Juan Carlos Corazza. Sofía trabalhou na televisão mexicana antes de ter a oportunidade de viajar para Miami e começar sua carreira no mercado hispânico dos EUA.

Com agora mais de 12 créditos regulares da série, Sofía se tornou um dos rostos mais conhecidos da América Latina e do mercado hispânico dos EUA. Suas séries com a NBC Universal / Telemundo incluem Pecados Ajenos, Sin senos no hay paraíso, La casa de al lado e Dueños del Paraíso onde ela atuou ao lado de Kate Del Castillo e Adriana Barrazaforam ao ar em mais de 100 países e transmitidos pela Netflix . Um dos papéis mais importantes de Sofía foi Alicia Gonzalez na aclamada e popular série da Univision Eva Luna. Seu final atraiu mais de 9,1 milhões de espectadores nos EUA e ela se tornou uma das jovens atrizes mais populares do mercado latino. Sofía teve o papel principal de Fernanda no filme de 2015 Desde El Mas Alla, que ela também produziu. O filme foi um sucesso crítico e excursionou nos festivais de cinema mais influentes do México. Nesse mesmo ano, ela interpretou Vanessa na comédia romântica Enamorandome de Abril.

Em 2016, ela interpretou Elizabeth Cardenas, uma das regulares da série Eva La Trailera para a NBC Universal / Telemundo.

Em 2017, ela estrelará a série Guerra De Idolos da Fox International / Telemexico. A história gira em torno da morte de um ídolo da música regional mexicana e mostra a vida daqueles que gerenciam e controlam o negócio da música latina nos EUA.