Primeiros passos
Allen nasceu em Portland, Oregon filha de Julie and David Allen. Segunda de três irmãs, ela cresceu em Bainbridge Island, Washington. Lá, ela se apresentava pela comunidade com sua família. Estudou na Bainbridge High School, e mais tarde na Wellesley College, onde cursou criminologia até se graduar em 1996

Carreira
Allen era mais conhecida pelos fãs no papel de Laura Kirk-English DuPres na novela americana All My Children, tomando o papel da atiz Lauren E. Roman. Desde sua chegada ao programa em 2002, Allen foi ao estrelato na famosa série da USA Network, The 4400. Ela interpretava a agente Lily Tyler. Seu personagem saiu da série antes da terceira temporada.Em 2006, Allen participou da série House no episódio "All In", como Sarah, a mãe de um garoto doente de 6 anos.

Allen agora trabalha no drama do canal FX Dirt, co-estrelando Courteney Cox e Ian Hart. Ela interpreta Julia Mallory.